食事制限では脂肪が燃えにくい

ストレスもきつく、空腹感にも勝って頑張ってきたダイエット。しんどい思いをして体重が減ってきても油断をすると体重が元通り。食事の量をさらに減らして、体重が減ったのにリバウンドが待っていますよね。

 

ダイエットの基本は基礎代謝を高める事です。運動と思われがちですが、食事からでも身体機能を良くして基礎代謝を高める事は可能なんです。動かなくても内臓などが働く為にエネルギーを消費します。筋肉量が多いと基礎代謝も高いので、エネルギーの消費が大きくなります。

 

その分太らないんですね。食事制限してしまうと筋肉量がどんどん減ってきます。脂肪はその代わり減らないんですね。なので、ダイエットで体重が減っても体脂肪は減らない。体脂肪率は高くなったという事は良くあります。

 

適度な運動と食事は、身体機能を高める事にも繋がりますので、バランスの良いダイエットを心がけましょう。バランスの良いダイエットを行うと最初に体重は減りにくいですが、美容面や健康面を考えると１年後には無理して痩せたダイエットよりも良い成果が上がってくると思いますよ。